머리 감을 때 정수리 부분에 통증 느껴진다면 의심해볼 수 있는 질환

 

머리 감을 때 정수리 부위에 통증이 느껴진다면 많은 분들이 원인을 쉽게 찾지 못해 불안감을 느끼곤 합니다. 실제로 이런 증상은 생활 습관, 두피 건강, 신체 상태 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있기 때문에 정확한 원인 파악과 올바른 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 정수리 통증의 대표적인 원인과 질환, 그리고 실질적인 대처 방법을 소개합니다.

 

1. 근육 과긴장 및 자세 불균형

컴퓨터, 스마트폰, 독서 등으로 오랜 시간 고개를 숙인 자세를 유지하면 목과 어깨 근육이 경직되고, 혈류가 제한되면서 정수리 부위에 통증이 나타납니다. 요즘 많이 언급되는 ‘거북목증후군’이 대표적 예입니다. 실제로 머리는 약 4kg의 무게를 가진데, 30도만 앞으로 숙여도 경추에 가해지는 하중이 18kg까지 증가합니다. 이로 인해 두피까지 압박되고 정수리에 둔통이나 욱신거림이 발생할 수 있습니다.

 

2. 두피 질환 및 염증

정수리 부위는 두피가 얇고 자극에 민감해 샴푸, 염색약, 스타일링 제품, 피지, 땀에 의해 쉽게 염증이 생깁니다. 두피염, 비듬, 지루성 피부염 등에 의해 통증, 따가움, 눌림감이 느껴질 수 있습니다. 두드러기나 붉은 발진이 동반된다면 피부과 진료가 필요합니다.

 

3. 긴장성 두통 및 편두통

스트레스, 피로, 수면 부족으로 인한 긴장성 두통이 정수리 통증의 흔한 원인이며, 편두통의 경우 박동성·찌르는 듯한 통증이 정수리까지 퍼질 수 있습니다. 두통이 자주 재발하거나 중증일 경우 신경과 전문 진료가 권고됩니다.

 

4. 신경통 및 신경 압박

후두신경통, 근막 동통증후군 등과 같이 신경이 압박·손상되면 정수리에 ‘찌릿’ ‘전기 오듯’하는 통증이 반복적으로 나타납니다. 특히 후두신경이 자극받으면 뒷목부터 정수리까지 콕콕 쑤시는 느낌이 이어질 수 있습니다.

 

5. 빈혈, 혈압 이상 등 순환 문제

책상 생활, 운동 부족, 식사 불균형 등으로 심하면 빈혈 혹은 저혈압이 발생하여 정수리에 산소와 영양 공급이 부족해지고 통증이 유발될 수 있습니다. 이 경우 어지럼증, 피로감도 자주 동반됩니다.

 

머리 감을 때 정수리 통증, 어떻게 관리할까?

• 생활습관 개선: 한자세 오래 유지 자제, 바른 자세 연습, 틈틈이 스트레칭
• 두피 관리: 자극 적은 약산성 샴푸 사용, 두피 마사지, 샴푸 후 잔여물 깨끗이 헹구기
• 스트레스 경감: 명상, 산책, 수면 관리, 일상 속 충분한 휴식
• 빈혈·저혈압 관리: 철분·비타민 섭취, 아침 거르지 않기, 적정 체중 유지
• 전문의 상담 필요: 통증이 갑자기 심해지거나, 두피 발진/붉음·화끈거림·발열, 감각 저하·마비·시야 이상 등의 신경 증상 동반 시 즉시 병원 방문

 

원인별 정수리 통증 대표 질환 및 관리법

주요 원인	대표 질환/증상	증상 특징	관리/대처 방법
근육 과긴장 자세 불균형	거북목증후군 긴장성 두통	둔통, 누르면 욱신거림	바른자세 유지·스트레칭, 낮은 베개 사용
두피 자극·염증	두피염 지루성 피부염	붉은기, 가려움, 따금거림	저자극 샴푸, 피부과 상담
순환장애	빈혈 저혈압	어지럼, 무기력, 머리통증	출혈·영양 관리, 규칙적 식사
신경 이상	신경통 (후두신경통)	찌릿·전기 같음, 반복적 통증	전문의 진단, 신경 차단 치료 등
과로·스트레스	긴장성 두통 편두통	조이는 듯한 통증, 박동성	수면, 명상, 심신 이완법

 

두피통증의 원인과 해결 방법

 

 

FAQ

머리 감을 때 통증이 심해질 때 조치는?

통증이 매우 심하거나 붉은 발진, 부종, 발열, 신경 이상 증상(마비·감각저하 등)이 동반되면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 또한 평소 증상이 잦으면 신경과 또는 피부과 전문의 상담을 받아 적절한 진단과 치료를 받는 것이 안전합니다.

 

샴푸 때문에 정수리 통증이 생길 수 있나요?

네, 자극이 강한 샴푸나 사용 후 깨끗이 헹구지 않은 잔여물이 두피에 자극을 주어 염증과 통증을 일으킬 수 있습니다. 약산성, 저자극성 샴푸를 사용하고 철저히 씻어내며 두피 마사지로 혈액순환을 돕는 것이 중요합니다.

 

어떤 생활습관이 정수리 통증을 악화시키나요?

장시간 같은 자세 유지, 규칙적이지 않은 수면, 불균형한 식사, 운동 부족, 두피 위생 소홀 등이 통증을 심화시킵니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때 고개를 숙이는 습관은 악영향이 큽니다.

 

빈혈 환자가 정수리 통증을 완화하려면 어떻게 해야 할까요?

철분과 비타민 B12, 엽산이 풍부한 식단을 섭취하고, 부족하다면 전문의 처방에 따라 보충제를 복용하는 것이 필요합니다. 규칙적이고 영양가 높은 식사와 충분한 휴식도 통증 완화에 효과적입니다.

 

마무리

정수리 통증이 잦거나 머리 감을 때마다 불편하다면, 두피 건강과 생활 습관을 점검하세요. 다양한 원인이 뒤섞여 있을 수 있으니 간단한 셀프케어로 호전이 없을 땐 반드시 전문의 상담을 받는 것이 안전합니다. 조기에 원인을 파악해 나에게 맞는 해결책을 실천한다면, 일상 속 불편과 걱정을 줄이고 건강한 두피와 삶의 질을 함께 지킬 수 있습니다.

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위 내용은 질병관리청 국가건강정보포털, 서울대학교병원, 연세신통마취통증의학과 등 다양한 의료 전문기관과 대학병원의 건강정보, 신경과·통증의학과 의사 설명을 참고해 정리된 것입니다.