반응형 건강레시피2 여름철 면역력 강화에 좋은 제철 음식과 레시피 무더운 여름, 쉽게 지치고 잦은 감기나 피로로 고민하는 분들이 많습니다. 특히 높은 온도와 습도로 인해 체력이 떨어지고 면역력이 약해지기 쉬운 시기이죠. 이런 때일수록 제철 식재료를 활용한 음식으로 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 여름철에 면역력을 높여줄 수 있는 신선한 제철 식품과, 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 건강 레시피를 소개합니다. 1. 여름철 면역력 관리를 위한 신선한 식재료 선택법여름에는 수분과 비타민, 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일이 풍성하게 나옵니다. 특히 다음과 같은 식품이 면역력 증진에 효과적입니다.브로콜리: 비타민 C, K, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 면역세포 활성화에 도움.마늘: 알리신 성분이 항균·항바이러스 작용을 하여 감염 예방에 효과.베리류(블루베리.. 2025. 7. 11. 고혈압 환자를 위한 저염 레시피와 외식 시 주의사항 고혈압 진단을 받고 나면 가장 먼저 떠오르는 고민이 바로 "이제 뭘 먹어야 하지?"입니다. 특히 소금(나트륨) 섭취를 줄여야 한다는 말을 들으면, 평소 즐기던 음식도 조심스러워지고 외식도 꺼려지기 마련입니다. 하지만 건강을 지키면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법, 그리고 외식 자리에서도 현명하게 선택하는 노하우가 있습니다. 오늘은 고혈압 환자를 위한 저염 레시피와 외식 시 꼭 알아야 할 실전 팁을 자세히 안내해드리겠습니다. 1. 고혈압 관리, 왜 저염식이 중요한가?고혈압 환자에게 나트륨 섭취 조절은 혈압 관리의 핵심입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 약 5g) 미만으로 제한할 것을 권고하지만, 우리나라 사람들의 평균 나트륨 섭취량은 여전히 이보다 높습니다. 실제로 고혈.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
