마그네슘 부족 시 흔한 증상 5가지
마그네슘 부족, 어떻게 알 수 있을까? 현대인의 식습관과 스트레스, 그리고 각종 건강 문제로 인해 마그네슘 결핍을 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 피로, 근육 경련, 불면, 우울감 등 일상에서 흔히 겪는 증상들이 사실 마그네슘 부족에서 비롯될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 마그네슘이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 대표적인 5가지 신호와 그 원인, 그리고 해결책까지 전문가의 시각으로 자세히 안내해 드립니다. 1. 마그네슘 결핍, 왜 주목해야 할까?마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능, 에너지 생성, 혈압 조절, 뼈 건강 등 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인 남성은 하루 400~420mg, 여성은 310~320mg의 마그네슘 ..
2025. 4. 25.
