반응형 건강한다이어트4 위고비 복용 후 피부 늘어짐 해결 방법 체중 감량에 성공했지만, 거울 속 내 모습이 예전 같지 않아 고민하는 분들이 많습니다. 특히 위고비(Wegovy)와 같은 비만 치료제를 사용해 단기간에 살을 뺀 경우, 피부가 탄력을 잃고 축 늘어지는 현상으로 스트레스를 받는 사례가 늘고 있습니다. 오늘은 이런 고민을 가진 분들을 위해 피부 탄력 회복과 늘어진 피부 관리법을 안내합니다. 1. 급격한 체중 감량, 왜 피부가 늘어질까?위고비와 같은 약물로 빠르게 살이 빠지면, 피부는 새 체형에 적응할 시간을 충분히 갖지 못합니다. 이로 인해 피부가 바람 빠진 풍선처럼 축 늘어지거나, 얼굴과 몸이 한층 더 나이 들어 보이는 '위고비 페이스' 현상이 나타날 수 있습니다. 실제로 2021년 위고비 출시 이후, 국내외에서 이러한 부작용을 경험하는 사례가 급증하면서 .. 2025. 7. 1. 40대 다이어트 성공법, 20대와 달라야 성공한다. 40대가 되면서 다이어트가 예전만큼 쉽지 않다는 고민, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 20대 때와 똑같이 식단을 조절하고 운동을 해도 체중이 잘 줄지 않아 좌절하는 경우가 많죠. 하지만 신체 변화의 원인과 40대에 맞는 전략을 알면, 건강하게 그리고 꾸준히 체중을 감량할 수 있습니다. 1. 40대, 왜 다이어트가 더 어려울까?신진대사와 근육량의 변화 40대가 되면 신체의 기초대사량이 급격히 떨어집니다. 20대 여성의 하루 평균 에너지 소모량은 약 2000kcal이지만, 40~50대에는 1800kcal로 줄어듭니다. 근육량도 자연스럽게 감소하고, 성장호르몬 분비 역시 줄어들어 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 호르몬 변화의 영향 특히 40대 여성은 에스트로겐 분비가 감소하면서 .. 2025. 5. 8. "다이어트 정체기" 체중이 멈췄다면 이렇게 해결하세요 체중 감량을 하던 중 어느 순간 체중 변화가 멈추는 다이어트 정체기는 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제입니다. 이 시기는 좌절감을 느끼게 만들지만, 올바른 방법을 통해 극복할 수 있습니다. 아래에서는 다이어트 정체기를 해결하기 위한 다양한 전략을 소개합니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법1. 식단 점검 및 조정다이어트를 지속하면 몸이 적응하여 기초대사량이 감소할 수 있습니다. 이를 극복하려면 식단을 재조정하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.칼로리 섭취량 조정 : 기존 칼로리 섭취량을 5~10% 줄여보세요. 갑작스러운 큰 변화는 근손실을 초래할 수 있으니 천천히 조절해야 합니다.단백질 비율 증가 : 총 열량의 20%를 단백질로 채우면 근육 손실을 줄이고 .. 2025. 4. 12. 탄수화물 줄이는 법 <밥 대신 먹을 수 있는 저탄수 음식> 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 식단을 찾고자 고민하는 분들을 위해, 밥 대신 먹을 수 있는 저탄수 음식과 이를 활용한 식단 방법을 소개합니다. 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 에너지 수준 유지 등 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 아래는 밥을 대체할 수 있는 저탄수 음식과 그 활용법, 그리고 저탄수화물 다이어트의 효과적인 실천 방법에 대해 자세히 설명합니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 밥 대신 먹을 수 있는 저탄수 음식1. 콜리플라워 라이스 특징: 콜리플라워는 저칼로리, 저탄수화물 식품으로, 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다.활용법: 볶음밥, 카레, 스프 등에 사용 가능하며 쌀의 질감을 대체할 수 있습니다.2. 퀴노아 특징: 완전 단백질 공급원으로 모든 필수 아.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
