반응형 건강한운동습관1 운동 전 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식 헷갈리지 마세요! 운동 전 어떤 음식을 섭취하느냐는 운동 효과와 컨디션에 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 음식 선택은 운동 효율을 떨어뜨릴 수 있으니, 운동 전에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 구체적으로 알아보겠습니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 운동 전에 먹으면 좋은 음식1. 바나나 바나나는 체내에서 빠르게 에너지로 전환되는 탄수화물이 풍부합니다. 특히 80%가 탄수화물로 이루어져 있어 운동 직전에 섭취하면 에너지를 즉각적으로 보충할 수 있습니다. 또한, 바나나에 함유된 칼륨은 근육 경련을 예방하고 피로 회복에도 도움을 줍니다. 2. 고구마와 통곡물고구마는 복합 탄수화물과 비타민 C, 베타카로틴이 풍부해 운동 중 지속적인 에너지를 제공합니다. 다만, 소화 속도가 느리므로 운동 2시간 전에 섭취하는 것이 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
