반응형 고혈압식단2 만성질환(당뇨·고혈압) 환자를 위한 6월 제철 식단 가이드 무더운 여름의 시작, 6월이 찾아오면 만성질환을 가진 분들은 식단 관리에 대한 고민이 깊어집니다. 특히 당뇨와 고혈압 환자에게는 계절 변화에 맞는 건강한 식단 선택이 매우 중요합니다. 제철 식재료는 자연이 주는 최고의 건강식입니다. 오늘은 6월에 꼭 챙겨야 할 제철 식품과, 만성질환 환자에게 맞는 식단 구성법을 안내해 드립니다. 1. 6월, 만성질환 환자의 식단 관리가 중요한 이유최근 국민건강영양조사(2022)에 따르면 50대 이상에서 만성질환 유병률이 지속적으로 증가하고 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등은 꾸준한 식단 관리 없이는 악화될 수 있습니다. 아침 결식률이 높고, 채소와 과일 섭취가 부족한 경향이 뚜렷해 만성질환 관리에 더 신경을 써야 합니다. 질병관리청 국민건강영양조사 결과 확인.. 2025. 6. 16. 고혈압 환자를 위한 저염 레시피와 외식 시 주의사항 고혈압 진단을 받고 나면 가장 먼저 떠오르는 고민이 바로 "이제 뭘 먹어야 하지?"입니다. 특히 소금(나트륨) 섭취를 줄여야 한다는 말을 들으면, 평소 즐기던 음식도 조심스러워지고 외식도 꺼려지기 마련입니다. 하지만 건강을 지키면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법, 그리고 외식 자리에서도 현명하게 선택하는 노하우가 있습니다. 오늘은 고혈압 환자를 위한 저염 레시피와 외식 시 꼭 알아야 할 실전 팁을 자세히 안내해드리겠습니다. 1. 고혈압 관리, 왜 저염식이 중요한가?고혈압 환자에게 나트륨 섭취 조절은 혈압 관리의 핵심입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 약 5g) 미만으로 제한할 것을 권고하지만, 우리나라 사람들의 평균 나트륨 섭취량은 여전히 이보다 높습니다. 실제로 고혈.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
