반응형 골밀도관리1 40대 여성 골밀도 관리에 좋은 식단과 운동법 질병관리청, 건강보험심사평가원, 대한민국 정책브리핑, 성가롤로병원,그리고 주요 언론 건강 섹션 등 국내 공신력 있는 전문기관과 의료기관의 자료를 종합적으로 참조하였습니다. 40대에 접어들면 몸의 변화가 눈에 띄게 다가옵니다. 특히 뼈 건강에 대한 고민이 많아지는 시기죠. “내가 지금부터 뭘 바꿔야 앞으로 건강하게 살 수 있을까?”라는 질문에 대한 해답을 찾고 있다면, 오늘 이 글이 분명 도움이 될 것입니다. 골밀도는 30대 이후 서서히 감소하다가 40대부터 급격히 저하되기 시작합니다. 여성의 경우 폐경 전후로 호르몬 변화까지 겹치면서 골다공증 위험이 더욱 커지죠. 하지만, 지금부터 생활습관과 식단, 운동을 조금만 바꿔도 건강한 노년을 준비할 수 있습니다. 1. 뼈 건강을 지키는 식단 전략1. 칼슘과 비타.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
