반응형 기초대사량2 40대 다이어트 성공법, 20대와 달라야 성공한다. 40대가 되면서 다이어트가 예전만큼 쉽지 않다는 고민, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 20대 때와 똑같이 식단을 조절하고 운동을 해도 체중이 잘 줄지 않아 좌절하는 경우가 많죠. 하지만 신체 변화의 원인과 40대에 맞는 전략을 알면, 건강하게 그리고 꾸준히 체중을 감량할 수 있습니다. 1. 40대, 왜 다이어트가 더 어려울까?신진대사와 근육량의 변화 40대가 되면 신체의 기초대사량이 급격히 떨어집니다. 20대 여성의 하루 평균 에너지 소모량은 약 2000kcal이지만, 40~50대에는 1800kcal로 줄어듭니다. 근육량도 자연스럽게 감소하고, 성장호르몬 분비 역시 줄어들어 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 호르몬 변화의 영향 특히 40대 여성은 에스트로겐 분비가 감소하면서 .. 2025. 5. 8. 운동 없이 살 빼는 법? 기초대사량 높이는 3가지 습관 기초대사량을 높이면 자연스럽게 살이 빠진다!안녕하세요, 여러분! 다이어트를 하고 싶지만 운동이 부담스럽거나 시간이 부족한 분들 많으시죠? 다행히도, 운동 없이도 체중 감량을 할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 기초대사량을 높이는 것인데요! 기초대사량이란 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 소모되는 기본적인 에너지량을 의미합니다. 즉, 기초대사량을 높이면 가만히 있어도 칼로리 소모가 더 많아지고, 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 기초대사량을 높이는 3가지 습관을 소개해 드리겠습니다. 꾸준히 실천하면 자연스럽게 건강한 다이어트가 가능하니 끝까지 읽어보세요!기초대사량이란?우리가 가만히 있어도 소비하는 에너지량을 의미합니다.기초대사량을 높이면?별다른 운동 없이도 칼.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
