반응형 꿀잠2 수면 질을 높이는 저녁 루틴 만들기와 숙면에 좋은 음식 추천 좋은 수면은 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 등으로 수면의 질이 낮아지는 경우가 많습니다. 편안한 저녁 습관을 만들어 몸과 마음을 이완시키고, 숙면에 도움을 주는 음식을 적절히 섭취하는 것이 필수입니다. 오늘은 수면의 질을 개선할 수 있는 최적의 저녁 루틴과 숙면에 도움을 줄 수 있는 식품들을 소개해드립니다. 1. 편안한 밤을 위한 준비수면 준비는 잠들기 1~2시간 전부터 시작해야 합니다. 이 시간에 신체와 정신이 자연스럽게 안정되고 이완될 수 있도록 하는 게 중요합니다.전자기기 사용은 잠자기 최소 2시간 전에는 중단하여 블루라이트 노출을 줄여야 합니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비 방해로 숙면을 어렵게 합니다.권장하는 활동으로는 가벼.. 2025. 10. 1. 불면증에 효과 좋은 2025년 최신 수면 보조제 Best 5 불면증으로 매일 밤 뒤척이며 고민하는 분들이 많습니다. “아무리 노력해도 잠이 오지 않는다”, “수면의 질이 떨어져서 낮에도 피곤하다”는 이야기는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 실제로 국내 수면장애 환자는 2023년 기준 약 67만 명에 달하며, 5년 만에 35% 이상 증가했습니다. OECD 회원국 중 우리나라의 평균 수면시간은 최하위권이고, 10~30대 젊은 층에서도 불면증이 빠르게 늘고 있습니다. 이런 현실에서 효과적인 수면 보조제에 대한 관심은 그 어느 때보다 뜨겁습니다. 1. 불면증, 왜 해결이 필요할까?잠은 단순한 휴식이 아니라, 하루 동안 쌓인 신체적·정신적 피로를 회복하고 면역력을 높여주는 필수 과정입니다. 수면이 부족하거나 질이 떨어지면 두통, 우울, 소화 장애, 심혈관 질환, 인지력 저하.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
