반응형 다이어트극복1 "다이어트 정체기" 체중이 멈췄다면 이렇게 해결하세요 체중 감량을 하던 중 어느 순간 체중 변화가 멈추는 다이어트 정체기는 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제입니다. 이 시기는 좌절감을 느끼게 만들지만, 올바른 방법을 통해 극복할 수 있습니다. 아래에서는 다이어트 정체기를 해결하기 위한 다양한 전략을 소개합니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법1. 식단 점검 및 조정다이어트를 지속하면 몸이 적응하여 기초대사량이 감소할 수 있습니다. 이를 극복하려면 식단을 재조정하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.칼로리 섭취량 조정 : 기존 칼로리 섭취량을 5~10% 줄여보세요. 갑작스러운 큰 변화는 근손실을 초래할 수 있으니 천천히 조절해야 합니다.단백질 비율 증가 : 총 열량의 20%를 단백질로 채우면 근육 손실을 줄이고 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
