반응형 다이어트팁4 유산소 운동 전에 먹으면 체지방 연소가 30%↑ 최근 2025년 도쿄 대학 연구에서 주 4회 45분 유산소 운동을 한 그룹이 내장지방을 18% 감소시킨 결과가 발표되면서, 운동 전 영양 관리의 중요성이 다시 주목받고 있습니다. 특히 2024년 국제학술지에 실린 논문은 공복 상태에서의 유산소 운동이 식후 운동 대비 평균 30% 더 높은 지방 연소율을 보인다고 밝혔습니다. 1. 공복 운동이 체지방을 태우는 생리학적 원리운동 시작 20~25분 후부터 체내 글리코겐 저장량이 감소하면서 지방 분해 효소(lipase) 활성이 급증합니다. 이때 혈중 유리지방산 농도가 1.5~2배 상승하며, 2025년 생체역학 연구에서 아침 공복 상태 유산소 운동 시 일반 식후 대비 시간당 43kcal 추가 소모가 관측되었습니다. 2. 지방 연소 촉진 메커니즘코르티솔·성장호르몬 분.. 2025. 5. 17. 다이어트 어플 TOP3 직접 써봤습니다, 장단점 총정리 다이어트를 결심했지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? 혹은 기존의 방법들이 번거롭고 지속하기 어려웠나요? 오늘은 이러한 고민을 해결해 줄 다이어트 어플 TOP 3를 직접 사용해보고 느낀 장단점을 정리해보았습니다. 최신 기술과 데이터를 활용한 다이어트 어플들은 이제 단순히 칼로리를 계산하는 것을 넘어, 개인 맞춤형 식단과 운동 계획까지 제공합니다. 아래에서 각 어플의 특징과 실제 사용 경험을 바탕으로 분석한 내용을 확인해보세요. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 추천 다이어트 어플 TOP 31. MyFitnessPal : 종합적인 건강 관리 플랫폼 장점방대한 음식 데이터베이스 : MyFitnessPal은 다른 어플보다 훨씬 많은 음식 정보를 제공하며, 사용자가 직접 레시피를 추가할 수도 있습니.. 2025. 4. 13. 체지방 감소에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 헷갈리지 마세요! 체지방 감소를 목표로 하는 많은 사람들이 어떤 음식을 선택해야 할지 고민합니다. 체지방을 줄이기 위해서는 올바른 식단과 생활 습관이 필수적이며, 특정 음식이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 반면, 잘못된 음식 선택은 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 아래에서는 체지방 감소에 유리한 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 체지방 감소를 위한 올바른 식단의 중요성건강한 다이어트를 위한 칼로리 적자체지방을 줄이기 위해서는 소비하는 칼로리보다 적게 섭취하는 '칼로리 적자' 상태를 유지해야 합니다. 이를 위해 운동과 균형 잡힌 식단을 병행하면 효과적으로 체지방을 감량할 수 있습니다. 무작정 굶는 다이어트의 위험성굶는 다이어트는 근육 손실과 기초대사량 저.. 2025. 4. 5. 운동 없이 살 빼는 법? 기초대사량 높이는 3가지 습관 기초대사량을 높이면 자연스럽게 살이 빠진다!안녕하세요, 여러분! 다이어트를 하고 싶지만 운동이 부담스럽거나 시간이 부족한 분들 많으시죠? 다행히도, 운동 없이도 체중 감량을 할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 기초대사량을 높이는 것인데요! 기초대사량이란 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 소모되는 기본적인 에너지량을 의미합니다. 즉, 기초대사량을 높이면 가만히 있어도 칼로리 소모가 더 많아지고, 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 기초대사량을 높이는 3가지 습관을 소개해 드리겠습니다. 꾸준히 실천하면 자연스럽게 건강한 다이어트가 가능하니 끝까지 읽어보세요!기초대사량이란?우리가 가만히 있어도 소비하는 에너지량을 의미합니다.기초대사량을 높이면?별다른 운동 없이도 칼.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
