반응형 무릎운동1 무릎 관절 통증을 완화하는 집에서 할 수 있는 물리치료 운동법 무릎 관절 통증으로 일상생활이 불편하신가요? 무릎은 우리 몸무게를 지탱하는 중요한 부위이자 움직임의 중심입니다. 그러나 무릎 통증은 주로 연골 마모, 근육 약화, 체중 과부하, 잘못된 자세 등으로 인해 발생합니다. 이런 문제들은 초기에는 가벼운 스트레칭과 물리치료 운동으로도 충분히 완화할 수 있습니다. 1. 무릎 통증 완화 운동 중요성무릎 통증은 중장년층에 특히 흔하며 퇴행성 관절염, 허벅지 근육 약화, 체중 증가, 자세 불균형 등이 주된 원인입니다.무릎 주변 근육의 유연성과 근력이 약해지면 관절에 더 큰 부담이 가해지므로 스트레칭과 근력 강화가 필수입니다.꾸준한 운동을 통해 관절 안정성을 높이고, 통증 예방과 관절염 진행 속도 지연에 도움이 됩니다. 2. 집에서 할 수 있는 무릎 통증 완화 운동 7가지.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
