반응형 무산소운동1 유산소 vs 무산소, 체지방 감량에는 어느 쪽이 유리할까? 체지방 감량을 위한 최적의 운동 선택법체지방 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 유산소와 무산소 운동 중 어떤 것이 더 효과적인지 궁금해합니다. 두 운동 방식은 각기 다른 특징과 장점을 가지고 있으며, 체지방 감량 효과 또한 다르게 나타납니다. 이번 글에서는 최신 연구와 데이터를 바탕으로 유산소와 무산소 운동의 차이점과 체지방 감량에 미치는 영향을 비교해 보겠습니다. 유산소 운동장시간 지속 가능한 강도로 운동하며 체지방 연소에 효과적입니다.무산소 운동짧고 강한 강도로 운동하여 근육량 증가 및 대사량 상승을 유도합니다. 유산소 운동은 장시간 지속 가능한 강도로 운동하며 주로 체지방을 연소하는 데 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 이러한 운동은 심폐지구력을 향.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
