반응형 수면보조1 수면 질을 높이는 저녁 루틴 만들기와 숙면에 좋은 음식 추천 좋은 수면은 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 등으로 수면의 질이 낮아지는 경우가 많습니다. 편안한 저녁 습관을 만들어 몸과 마음을 이완시키고, 숙면에 도움을 주는 음식을 적절히 섭취하는 것이 필수입니다. 오늘은 수면의 질을 개선할 수 있는 최적의 저녁 루틴과 숙면에 도움을 줄 수 있는 식품들을 소개해드립니다. 1. 편안한 밤을 위한 준비수면 준비는 잠들기 1~2시간 전부터 시작해야 합니다. 이 시간에 신체와 정신이 자연스럽게 안정되고 이완될 수 있도록 하는 게 중요합니다.전자기기 사용은 잠자기 최소 2시간 전에는 중단하여 블루라이트 노출을 줄여야 합니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비 방해로 숙면을 어렵게 합니다.권장하는 활동으로는 가벼.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
