반응형 수면질1 수면 장애로 고생하는 직장인을 위한 숙면 돕는 생활 습관 바쁜 업무와 과중한 스트레스에 시달리는 현대 직장인들에게 수면 부족은 흔한 문제입니다. 충분한 휴식 없이 지속되는 피로는 집중력 저하와 면역력 약화로 이어져 일상생활과 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 직장인들이 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 숙면 유도 생활 습관을 정리해 드립니다. 1. 규칙적인 수면 시간과 생체 리듬 맞추기일정한 시간에 잠자리에 들고 기상하기: 매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 시계가 안정되어 수면의 질이 향상됩니다. 낮잠 조절하기: 낮잠은 15분 이내로 제한하여 밤 수면을 방해하지 않도록 합니다.주말과 평일 수면 시간 차이 줄이기: 평일 평균 수면 시간은 7시간 45분이지만 주말과 차이를 줄이면 생체 리듬 안정에 도움이 됩니다. 2. 수면 환경 최적화침실 .. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
