반응형 수면팁2 불면증에 효과 좋은 2025년 최신 수면 보조제 Best 5 불면증으로 매일 밤 뒤척이며 고민하는 분들이 많습니다. “아무리 노력해도 잠이 오지 않는다”, “수면의 질이 떨어져서 낮에도 피곤하다”는 이야기는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 실제로 국내 수면장애 환자는 2023년 기준 약 67만 명에 달하며, 5년 만에 35% 이상 증가했습니다. OECD 회원국 중 우리나라의 평균 수면시간은 최하위권이고, 10~30대 젊은 층에서도 불면증이 빠르게 늘고 있습니다. 이런 현실에서 효과적인 수면 보조제에 대한 관심은 그 어느 때보다 뜨겁습니다. 1. 불면증, 왜 해결이 필요할까?잠은 단순한 휴식이 아니라, 하루 동안 쌓인 신체적·정신적 피로를 회복하고 면역력을 높여주는 필수 과정입니다. 수면이 부족하거나 질이 떨어지면 두통, 우울, 소화 장애, 심혈관 질환, 인지력 저하.. 2025. 5. 30. 숙면 방해하는 최악의 음식 3가지 – 잠들기 전 절대 먹지 마세요 잠들기 전 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 수면의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 숙면을 방해하는 특정 음식들은 피해야 하는데, 오늘은 그중에서도 가장 대표적인 세 가지를 소개합니다. 이 음식들은 수면을 방해하는 주요 원인과 함께, 왜 피해야 하는지 구체적으로 설명하겠습니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 매운 음식: 체온 상승과 위산 역류의 주범매운 음식은 체온을 올리고 소화기관에 부담을 주어 숙면을 방해합니다.체온 상승 : 매운 음식은 에너지 대사를 활성화시켜 체온을 높입니다. 하지만 숙면을 위해서는 체온이 평소보다 0.5~1도 낮아야 합니다. 체온이 높아지면 잠들기 어려워지고, 깊은 잠에 들기 힘듭니다.위산 역류와 속쓰림 : 매운 음식은 위산 분비를 자극하고, 역류성 식도염이나 속쓰림을.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
