반응형 스트레칭3 조깅 초보자가 꼭 알아야 할 부상 없는 준비운동 방법 조깅을 시작하면서 “과연 나는 부상 없이 끝까지 즐길 수 있을까?” 고민하는 분들이 많습니다. 실제로 최신 연구에 따르면, 초보 러너의 29%가 3개월 이내 부상을 경험한다고 하니, 올바른 준비운동과 스트레칭이 얼마나 중요한지 짐작할 수 있습니다. 오늘은 조깅을 처음 시작하는 분들이 안전하게 러닝을 이어갈 수 있는 준비운동 방법을 체계적으로 안내하겠습니다. 1. 왜 준비운동이 중요한가?단순히 몸을 풀고 시작하는 정도로 생각할 수 있지만, 전문 트레이너와 스포츠 의학 전문가들은 입을 모아 “부상 예방과 수행 능력 향상에 있어 준비운동(워밍업)만큼 직접적으로 효과적인 방법은 없다”고 강조합니다. 실제 대한스포츠의학회 연구에 따르면 러닝 전후 스트레칭을 실시한 그룹의 부상 발생률은 14%로, 준비운동을 건너뛴.. 2025. 8. 22. 컴퓨터 오래 사용 후 팔과 손가락 저림, 직장인이 주의해야 할 질환 컴퓨터 앞에 앉아 하루 종일 일하는 직장인이라면, 어느 순간 팔이나 손가락이 저릿저릿하거나 힘이 빠지는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 단순한 피로라고 넘기기 쉽지만, 이러한 증상은 중요한 건강 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 컴퓨터 장시간 사용 후 나타나는 팔·손가락 저림의 원인과 직장인이 반드시 주의해야 할 대표 질환, 그리고 실질적으로 도움이 되는 예방법과 치료법까지 깊이 있게 안내합니다. 1. 장시간 컴퓨터 사용, 왜 팔과 손가락이 저릴까?컴퓨터 작업을 오래 지속하면 잘못된 자세와 반복적인 손·팔 움직임으로 인해 근골격계에 무리가 갑니다. 특히 책상과 의자 높이가 맞지 않거나 손목에 부담이 가는 자세를 오래 유지할 경우, 신경이 압박되어 저림, 통증, 무감각 등의 증상이 생길 수 있습니다. 실.. 2025. 6. 18. 아침에 ‘이 루틴’ 하면 하루 종일 스트레스 없이 집중 가능 아침에 일어났을 때 하루를 어떻게 시작하느냐는 그날의 생산성과 집중력, 그리고 스트레스 관리에 큰 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 "아침 루틴"을 통해 더 나은 하루를 만들어가고 있으며, 이는 과학적으로도 입증된 방법입니다. 이 글에서는 스트레스 없이 하루 종일 집중력을 유지할 수 있는 아침 루틴을 소개합니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 기상 후 수분 섭취로 몸 깨우기밤사이 우리는 땀을 흘리며 체내 수분을 잃게 됩니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것은 이러한 수분 손실을 보충하고 신진대사를 활성화시키는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 아침에 물을 마시는 습관은 신체 각성을 돕고, 아침 식사 전에 물을 섭취하면 포만감을 느껴 과식을 예방할 수도 있습니다.Tip : 따뜻한 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
