반응형 운동스타그램1 체중 감량에 효과적인 유산소 운동 시간 체중 감량은 많은 분들이 관심을 갖는 건강 목표입니다. 특히 유산소 운동은 지방을 효과적으로 태우고 심폐지구력을 높여 전신 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 하루 30분 이상, 주 3~5회 꾸준히 진행하는 유산소 운동은 체중 감량뿐 아니라 만성 질환 예방에도 필수적입니다. 올바른 운동 방법과 시간을 알고 실천하는 것이 건강한 몸 만들기의 출발점입니다. 1. 체중 감량에 최적인 유산소 운동 시간은?체중 감량을 위해 가장 권장되는 유산소 운동 시간은 하루 40~60분 정도, 주 5회 이상, 즉 주당 200~300분 정도의 중강도 유산소 운동입니다. 이는 국내외 건강 당국과 전문가가 권장하는 기준으로, 이 정도 운동량을 꾸준히 유지했을 때 체지방 감소 효과가 뚜렷하게 나타납니다.만약 하루 1시간이 부.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
