반응형 전문가상담2 우울증 자가 진단법 및 전문가 상담을 통한 치료 과정에 대한 상세한 설명 우울증은 현대 사회에서 흔히 접할 수 있는 정신 건강 문제로, 누구나 한 번쯤은 겪을 수 있는 질환입니다. 하지만 자신의 상태를 제대로 인지하지 못하거나, 적절한 도움을 받지 못해 고통을 길게 이어가는 경우가 많습니다. 이 글에서는 우울증의 자가 진단법과 전문가 상담을 통한 치료 과정을 상세히 안내하여, 스스로의 마음 상태를 정확히 파악하고 필요할 때 즉시 도움을 받을 수 있도록 돕고자 합니다. 1. 우울증 증상 자가 진단: 나의 상태는?우울증 초기 증상을 인지하기 위한 자가 진단법으로는 미국심리학회가 권장하는 한국판 CES-D( Center for Epidemiologic Studies Depression Scale)가 가장 널리 사용됩니다. 지난 일주일 동안 다음 문항들이 얼마나 자주 있었는지 자신에.. 2025. 8. 31. 열대야 수면장애 자가진단 체크리스트와 전문가 상담 시기 여름밤, 잠 못 이루는 시간이 길어지며 일상에 지장이 생기는 분들이 많습니다. 특히 2025년은 서울 기준 열대야 일수가 22~25일로 예년(2024년 16일)보다 크게 늘어날 것으로 예측되어, 수면장애에 시달리는 이들이 더욱 증가할 전망입니다. 밤 최저기온이 25℃ 이상으로 유지되는 열대야는 단순한 불편을 넘어 수면의 질 저하, 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 감소 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 1. 열대야 수면장애 자가진단 체크리스트수면장애가 의심될 때는 아래 항목을 통해 스스로 상태를 점검해보세요. 네 가지 이상 해당된다면 전문가 상담이 권장됩니다.잠들기 어렵거나, 잠드는 데 30분 이상 소요된다.밤중에 두세 번 이상 깨고, 다시 잠들기 어렵다.새벽 3~4시 등 평소보다 훨씬 일찍 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
