반응형 정적스트레칭1 조깅 초보자가 꼭 알아야 할 부상 없는 준비운동 방법 조깅을 시작하면서 “과연 나는 부상 없이 끝까지 즐길 수 있을까?” 고민하는 분들이 많습니다. 실제로 최신 연구에 따르면, 초보 러너의 29%가 3개월 이내 부상을 경험한다고 하니, 올바른 준비운동과 스트레칭이 얼마나 중요한지 짐작할 수 있습니다. 오늘은 조깅을 처음 시작하는 분들이 안전하게 러닝을 이어갈 수 있는 준비운동 방법을 체계적으로 안내하겠습니다. 1. 왜 준비운동이 중요한가?단순히 몸을 풀고 시작하는 정도로 생각할 수 있지만, 전문 트레이너와 스포츠 의학 전문가들은 입을 모아 “부상 예방과 수행 능력 향상에 있어 준비운동(워밍업)만큼 직접적으로 효과적인 방법은 없다”고 강조합니다. 실제 대한스포츠의학회 연구에 따르면 러닝 전후 스트레칭을 실시한 그룹의 부상 발생률은 14%로, 준비운동을 건너뛴.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
