지방간 개선을 위한 식단과 효과적인 간 기능 회복 운동법
지방간은 현대인의 건강 문제로 많이 대두되고 있습니다. 간에 지방이 과도하게 축적되면 간 기능 저하와 다양한 합병증을 초래할 수 있어, 올바른 식단과 꾸준한 운동을 통해 개선하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 생활습관으로 간을 보호하고 회복하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 영양 섭취로 간 건강 지키기단백질 중심 식단 유지고기, 생선, 두부, 콩, 계란, 우유 및 유제품을 포함해 매끼 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 포화지방이 많은 갈비, 삼겹살 등의 기름진 부위는 피하는 것이 좋으며, 살코기를 선택하고 조리 시 기름 사용을 최소화하는 것이 효과적입니다.탄수화물 관리흰 밥, 빵, 감자 등 단순탄수화물 과다 섭취는 지방 축적을 촉진하므로, 가능하면 정제되지 않은 곡물과 채소,..
2025. 9. 21.
