반응형 체중감량10 비알콜성 지방간 초기 증상과 일상생활에서 실천하는 예방법 직장과 가사의 스트레스, 간헐적 야근과 회식, 불규칙한 식사로 인해 건강에 대한 걱정이 커지셨나요? 특히 최근 들어 "비알코올성 지방간" 진단을 받거나 간 건강이 불안하다는 이야기를 들었다면, 지금이 바로 건강 관리의 새로운 전환점이 될 수 있습니다. 오늘은 비알코올성 지방간의 주요 특징과 과학적으로 검증된 관리법을 안내해드립니다. 1. 비알코올성 지방간이란?많은 현대인들은 술을 마시지 않아도 간에 지방이 5~10% 이상 축적돼 발생하는, 침묵의 질병인 비알코올성 지방간(NAFLD)에 시달립니다. 우리나라 성인 유병률은 20~30%에 달하며, 비만 인구의 60~80%가 이 질환을 동반합니다. 문제는 초기 증상이 거의 없다는 것. 지방간이 장기적으로 방치되면 25~40%는 염증을 동반한 지방간염, 나아가 .. 2025. 7. 31. 위고비 복용 후 피부 늘어짐 해결 방법 체중 감량에 성공했지만, 거울 속 내 모습이 예전 같지 않아 고민하는 분들이 많습니다. 특히 위고비(Wegovy)와 같은 비만 치료제를 사용해 단기간에 살을 뺀 경우, 피부가 탄력을 잃고 축 늘어지는 현상으로 스트레스를 받는 사례가 늘고 있습니다. 오늘은 이런 고민을 가진 분들을 위해 피부 탄력 회복과 늘어진 피부 관리법을 안내합니다. 1. 급격한 체중 감량, 왜 피부가 늘어질까?위고비와 같은 약물로 빠르게 살이 빠지면, 피부는 새 체형에 적응할 시간을 충분히 갖지 못합니다. 이로 인해 피부가 바람 빠진 풍선처럼 축 늘어지거나, 얼굴과 몸이 한층 더 나이 들어 보이는 '위고비 페이스' 현상이 나타날 수 있습니다. 실제로 2021년 위고비 출시 이후, 국내외에서 이러한 부작용을 경험하는 사례가 급증하면서 .. 2025. 7. 1. ‘운동 vs 식단’ 직장인 다이어트에서 더 중요한 것은? “운동과 식단 중 무엇이 직장인 다이어트에 더 중요할까?”라는 고민을 하는 분들이 많습니다. 현실적으로 운동할 시간은 부족하고, 식단 조절은 의지와 실천이 어렵게 느껴지죠. 이 글에서는 최신 데이터와 전문가 의견을 바탕으로, 직장인 다이어트에서 운동과 식단의 중요도를 비교하고, 현실적인 실천 전략까지 구체적으로 안내합니다. 1. 다이어트의 핵심 원리 : 칼로리 적자체중 감량의 기본 공식은 단순합니다. 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 적어야(칼로리 적자) 체중이 줄어듭니다. 이 원칙은 운동과 식단 모두에 해당되지만, 실제로 어느 쪽이 더 큰 영향을 미칠까요? 2. 운동의 역할 : 칼로리 소모와 건강 증진칼로리 소모유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)은 체지방 연소와 칼로리 소모에 효과적입니다.. 2025. 5. 19. 40대 다이어트 성공법, 20대와 달라야 성공한다. 40대가 되면서 다이어트가 예전만큼 쉽지 않다는 고민, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 20대 때와 똑같이 식단을 조절하고 운동을 해도 체중이 잘 줄지 않아 좌절하는 경우가 많죠. 하지만 신체 변화의 원인과 40대에 맞는 전략을 알면, 건강하게 그리고 꾸준히 체중을 감량할 수 있습니다. 1. 40대, 왜 다이어트가 더 어려울까?신진대사와 근육량의 변화 40대가 되면 신체의 기초대사량이 급격히 떨어집니다. 20대 여성의 하루 평균 에너지 소모량은 약 2000kcal이지만, 40~50대에는 1800kcal로 줄어듭니다. 근육량도 자연스럽게 감소하고, 성장호르몬 분비 역시 줄어들어 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 호르몬 변화의 영향 특히 40대 여성은 에스트로겐 분비가 감소하면서 .. 2025. 5. 8. ‘키토제닉 4주 식단’으로 6kg 감량한 리얼 후기 공개 많은 사람들이 키토제닉 다이어트를 선택하는 이유는 단순히 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선과 식습관 교정을 목표로 하기 때문입니다. 해당 사례에서는 설탕과 밀가루를 철저히 배제하고, 탄수화물 섭취를 최소화하며 키토시스 상태를 유지하려는 노력이 돋보였습니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 4주 동안의 변화: 체중과 몸 상태1. 1주 차: 급격한 체중 감소시작 체중은 약 78kg. 첫 주 동안 체중은 72.3kg까지 감소했습니다.이는 글리코겐 분해와 함께 수분이 빠져나가면서 나타난 초기 감량 효과로, 부종이 줄어들고 몸이 가벼워지는 느낌이 들었습니다.2. 2~3주 차: 안정적인 감량 초기 감량 이후 약간의 체중 증가(75kg 근처)가 있었지만, 이는 과식이나 운동 부족으로 인한 일시적인 현상이었습니다.. 2025. 4. 13. 다이어트 어플 TOP3 직접 써봤습니다, 장단점 총정리 다이어트를 결심했지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? 혹은 기존의 방법들이 번거롭고 지속하기 어려웠나요? 오늘은 이러한 고민을 해결해 줄 다이어트 어플 TOP 3를 직접 사용해보고 느낀 장단점을 정리해보았습니다. 최신 기술과 데이터를 활용한 다이어트 어플들은 이제 단순히 칼로리를 계산하는 것을 넘어, 개인 맞춤형 식단과 운동 계획까지 제공합니다. 아래에서 각 어플의 특징과 실제 사용 경험을 바탕으로 분석한 내용을 확인해보세요. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 추천 다이어트 어플 TOP 31. MyFitnessPal : 종합적인 건강 관리 플랫폼 장점방대한 음식 데이터베이스 : MyFitnessPal은 다른 어플보다 훨씬 많은 음식 정보를 제공하며, 사용자가 직접 레시피를 추가할 수도 있습니.. 2025. 4. 13. 이전 1 2 다음 반응형
