반응형 MCT오일1 유산소 운동 전에 먹으면 체지방 연소가 30%↑ 최근 2025년 도쿄 대학 연구에서 주 4회 45분 유산소 운동을 한 그룹이 내장지방을 18% 감소시킨 결과가 발표되면서, 운동 전 영양 관리의 중요성이 다시 주목받고 있습니다. 특히 2024년 국제학술지에 실린 논문은 공복 상태에서의 유산소 운동이 식후 운동 대비 평균 30% 더 높은 지방 연소율을 보인다고 밝혔습니다. 1. 공복 운동이 체지방을 태우는 생리학적 원리운동 시작 20~25분 후부터 체내 글리코겐 저장량이 감소하면서 지방 분해 효소(lipase) 활성이 급증합니다. 이때 혈중 유리지방산 농도가 1.5~2배 상승하며, 2025년 생체역학 연구에서 아침 공복 상태 유산소 운동 시 일반 식후 대비 시간당 43kcal 추가 소모가 관측되었습니다. 2. 지방 연소 촉진 메커니즘코르티솔·성장호르몬 분.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
