반응형 건강한척추1 척추 건강을 지키기 위한 매일 하는 스트레칭과 자세 교정법 하루 종일 앉아 있거나 잘못된 자세로 생활하다 보면 척추 건강에 무리가 가기 쉽습니다. 척추는 우리 몸을 지탱하고 각종 신경을 보호하는 중요한 역할을 하므로 지속적인 관리가 매우 필요합니다. 매일 간단한 스트레칭과 바른 자세 교정법으로 척추의 균형을 유지하고 통증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거가 있는 운동과 자세 교정 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 척추 건강을 위한 기본 스트레칭 동작고양이 자세 스트레칭: 바닥에 네 발로 기기 자세를 하고 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고, 숨을 내쉬며 등과 허리를 둥글게 말아줍니다. 30초씩 3세트 실시장요근 스트레칭: 무릎을 바닥에 대고 한쪽 다리는 앞쪽으로 구부린 상태에서 반대쪽 팔을 위로 뻗으며 허리 근육과 골반을 늘려줍니다. 한.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
