반응형 당뇨관리2 당뇨 환자를 위한 혈당 관리에 좋은 저당도 식단 구상법 당뇨 환자에게 혈당 관리는 일상 생활의 중요한 부분이며, 특히 올바른 식단 선택이 필수적입니다. 혈당을 급격히 올리는 식품을 피하고 저당 지수 식단으로 구성하는 것이 혈당 안정과 합병증 예방에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 2025년 최신 영양 가이드와 연구를 토대로 당뇨 환자를 위한 체계적이고 실천 가능한 저당 식단 구성법을 안내해 드리겠습니다. 1. 저당지수 식단의 과학적 기반저당지수(GI)는 식품 내 탄수화물이 혈중으로 흡수되는 속도를 나타내며, 일반적으로 55 이하를 저GI 식품으로 분류합니다. 이는 혈당 급상승을 방지하고, 장기적으로 당화혈색소(HbA1c) 수치를 평균 0.5% 감소시키는 효과가 있습니다.혈당 조절 메커니즘: 저GI 식품은 소장에서의 탄수화물 소화 속도를 지연시켜 포도당의 점.. 2025. 10. 11. 폭염 속 만성질환자(고혈압·당뇨) 건강관리 실천 가이드 여름이 깊어질수록 고혈압과 당뇨 등 만성질환을 앓고 있는 분들은 ‘이 더위를 어떻게 잘 이겨낼 수 있을까?’라는 고민이 깊어집니다. 실제로 2024년 한 해 동안 온열질환자의 30.4%가 65세 이상 노인이었고, 만성질환자는 폭염에 더욱 취약하다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 올바른 생활습관과 실천법만 잘 지킨다면, 무더위 속에서도 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 폭염이 만성질환자에게 미치는 영향기온이 1도 오를 때마다 당뇨·심근경색 사망 위험 10% 증가32도 이상이면 뇌졸중 사망 위험 66% 증가, 관상동맥 질환 사망 위험 20% 증가 이는 땀 배출과 탈수, 급격한 온도 변화가 심장·혈관에 부담을 주기 때문입니다. 2. 실내외 온도 관리와 외출 요령가장 더운 시간(12~17시)에는 외출을 삼가세요... 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
