반응형 등산무릎통증1 등산·운동 후 무릎통증 대처법과 회복운동 등산이나 운동을 마친 뒤 무릎에 찾아오는 불편함, 어떻게 관리하고 회복해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 특히 무릎은 우리 몸의 하중을 직접적으로 받는 관절이기 때문에, 잘못 관리하면 만성 통증이나 관절염으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 등산·운동 후 무릎 통증에 효과적으로 대응하는 방법과 회복을 돕는 운동법을 최신 데이터와 실제 경험을 바탕으로 정리해 드립니다. 1. 무릎 통증, 왜 생길까?등산이나 격한 운동 후 무릎이 붓거나 아픈 경우, 대부분은 무릎 관절에 과부하가 걸려 염좌(인대나 연부조직의 손상)가 발생했기 때문입니다. 하산 시에는 체중과 배낭 무게가 더해져 무릎에 가해지는 하중이 평소의 3배까지 증가할 수 있습니다. 실제로 2022년 기준 국내 무릎관절증 진료 인원은 306만 6,000명에 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
