반응형 멜라토닌2 불면증에 효과 좋은 2025년 최신 수면 보조제 Best 5 불면증으로 매일 밤 뒤척이며 고민하는 분들이 많습니다. “아무리 노력해도 잠이 오지 않는다”, “수면의 질이 떨어져서 낮에도 피곤하다”는 이야기는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 실제로 국내 수면장애 환자는 2023년 기준 약 67만 명에 달하며, 5년 만에 35% 이상 증가했습니다. OECD 회원국 중 우리나라의 평균 수면시간은 최하위권이고, 10~30대 젊은 층에서도 불면증이 빠르게 늘고 있습니다. 이런 현실에서 효과적인 수면 보조제에 대한 관심은 그 어느 때보다 뜨겁습니다. 1. 불면증, 왜 해결이 필요할까?잠은 단순한 휴식이 아니라, 하루 동안 쌓인 신체적·정신적 피로를 회복하고 면역력을 높여주는 필수 과정입니다. 수면이 부족하거나 질이 떨어지면 두통, 우울, 소화 장애, 심혈관 질환, 인지력 저하.. 2025. 5. 30. 불면증 해결! 수면 호르몬 활성화하는 음식 TOP 5 불면증으로 고통받는 분들에게 숙면을 돕는 음식은 간단하지만 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진하거나 신경을 안정시키는 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 보다 편안한 밤을 보낼 수 있습니다. 여기에서는 불면증 해소에 도움을 줄 수 있는 음식 다섯 가지를 소개합니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 바나나: 천연 진정제바나나는 수면 유도에 탁월한 과일로, 트립토판, 칼륨, 마그네슘이 풍부합니다. 트립토판은 멜라토닌과 세로토닌으로 전환되어 신경을 안정시키고 숙면을 돕습니다. 또한 칼륨과 마그네슘은 근육의 긴장을 완화하고 심신의 이완을 도와줍니다. 잠들기 1~2시간 전에 바나나 한 개를 섭취하면 숙면에 큰 도움이 됩니다. 2. 체리: 멜라토닌의 보고체리는 멜라.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
