반응형 뼈튼튼1 60대 이상 노년층을 위한 골다공증 예방과 칼슘 섭취 방법 노년기에 접어들며 골다공증 예방은 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히 60대 이상은 뼈가 약해지기 쉬워 골절 위험이 높아지므로 철저한 뼈 관리가 필요합니다. 효과적인 칼슘 섭취법과 규칙적인 운동, 건강한 식습관은 골다공증 예방의 핵심입니다. 본 글에서는 노년층을 위한 골다공증 예방법과 칼슘 섭취 요령을 체계적으로 정리해 안내해 드리겠습니다. 1. 골밀도 관리 위한 생활 습관 유지 중요성골다공증은 초기 증상이 거의 없어 발견이 어려우므로 예방이 최우선입니다. 유산소 운동과 근력 강화 운동을 꾸준히 시행해야 하며, 체중 부하 운동(줄넘기, 걷기 등)이 뼈 밀도 향상에 효과적입니다.골밀도 검사를 정기적으로 받으며 골절 위험을 사전에 확인하고 전문가 상담을 병행해야 합니다.흡연, 과도한 음주, 카.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
