반응형 수면질개선3 수면 무호흡증 자가 진단법과 효과적인 치료 생활 습관 누군가 코를 골고 자는 소리가 너무 크거나, 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않는다면 수면 무호흡증을 의심해 볼 수 있습니다. 수면 무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추는 상태로, 방치 시 심각한 건강 문제를 유발할 수 있기에 조기진단과 치료가 중요합니다. 본 글에서는 스스로 할 수 있는 자가 진단법과 일상생활에서 실천할 수 있는 효과적인 치료법을 자세히 안내해 드리겠습니다. 1. 수면 무호흡증 자가 체크리스트다음 증상 중 두 가지 이상 해당된다면 전문의 상담이 필요합니다.밤 중 심한 코골이와 함께 숨이 막히는 느낌으로 깸아침에 입안이 말라 있고 두통이나 어지러움이 있음낮 동안 과도한 졸림이나 피로를 자주 느낌 자다가자주 깨고, 다시 잠들기 어려움잠자는 동안 숨이 멈추거나 호흡이 원활하지 않음혈압.. 2025. 9. 15. 스마트폰 블루라이트 차단 안경의 실제 눈 건강 효과 디지털 시대, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 지금 눈 건강에 대한 걱정이 커지고 있습니다. 특히, 장시간 화면을 바라볼 때 느끼는 눈의 피로와 수면장애, 안구 건조증 등 다양한 증상에 시달리는 분들이 많습니다. 이런 고민을 해결하기 위해 많은 분들이 ‘블루라이트 차단 안경’을 찾고 있지만, 실제로 이 안경이 눈 건강에 얼마나 도움이 되는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 스마트폰 블루라이트 차단 안경의 실제 효과에 대해 최신 연구와 데이터를 바탕으로 명확하게 알려드리겠습니다. 1. 스마트폰에서 방출되는 블루라이트란 무엇인가?블루라이트는 380~500nm 파장대의 고에너지 가시광선(HEV)으로, 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에서 많이 방출됩니다. 이 빛은 파장이 짧고 에너지가.. 2025. 6. 11. 자도 자도 피곤한 이유? ‘이 영양소’ 부족하면 숙면 불가 아침에 눈을 떴을 때 몸이 무겁고 하루 종일 피로감이 지속된다면, 충분히 잠을 자고도 왜 이런 상태가 되는지 고민해 본 적이 있을 것입니다. 이런 문제는 단순히 수면 시간 부족 때문만이 아니라, 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 특히, 특정 영양소의 결핍과 수면의 질 저하가 주요 원인으로 꼽힙니다. 이 글에서는 자도 자도 피곤한 이유를 분석하고 이를 해결하기 위한 구체적인 방법을 제시합니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 피로를 유발하는 주요 원인1. 필수 영양소 부족충분히 잠을 자고도 피로감이 가시지 않는 경우, 특정 영양소의 결핍이 원인일 수 있습니다. 대표적으로 철분과 비타민 B군은 신체 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.철분 : 철분은 혈액 내 산소를 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
