반응형 숙면팁2 열대야 수면장애 자가진단 체크리스트와 전문가 상담 시기 여름밤, 잠 못 이루는 시간이 길어지며 일상에 지장이 생기는 분들이 많습니다. 특히 2025년은 서울 기준 열대야 일수가 22~25일로 예년(2024년 16일)보다 크게 늘어날 것으로 예측되어, 수면장애에 시달리는 이들이 더욱 증가할 전망입니다. 밤 최저기온이 25℃ 이상으로 유지되는 열대야는 단순한 불편을 넘어 수면의 질 저하, 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 감소 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 1. 열대야 수면장애 자가진단 체크리스트수면장애가 의심될 때는 아래 항목을 통해 스스로 상태를 점검해보세요. 네 가지 이상 해당된다면 전문가 상담이 권장됩니다.잠들기 어렵거나, 잠드는 데 30분 이상 소요된다.밤중에 두세 번 이상 깨고, 다시 잠들기 어렵다.새벽 3~4시 등 평소보다 훨씬 일찍 .. 2025. 7. 7. 갱년기 여성 수면장애 야간뇨 자연치유와 생활습관 개선 밤마다 화장실 때문에 잠에서 자주 깨거나, 깊은 잠을 이루지 못해 고생하고 계신가요? 특히 갱년기를 겪는 여성이라면 수면장애와 야간뇨가 동시에 찾아와 일상생활의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 이런 고민을 가진 분들을 위해 약물에 의존하지 않고, 생활습관과 자연치유법으로 증상을 완화하는 실질적인 방법을 안내합니다. 1. 폐경기 여성의 수면장애와 야간뇨, 왜 심해질까?갱년기 이후 여성의 약 50%는 불면증을 경험하고, 야간뇨 역시 2배 가까이 증가한다는 국내 연구 결과가 있습니다. 이는 에스트로겐 감소로 인한 방광 기능 저하, 과민성 방광 증상, 호르몬 변화에 따른 수면 주기 불안정 등 복합적 원인 때문입니다. 실제로 60대 이상 여성의 40% 가까이가 밤에 한 번 이상 잠에서 깨 화장실을 다녀온다고 보고.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
