반응형 허리건강2 허리 통증 예방 요가 10분 루틴. <하루 1번 따라하세요> 허리 통증은 척추의 정렬이 틀어지거나 주변 근육과 인대가 약화되면서 발생할 수 있습니다. 이를 예방하거나 완화하기 위해서는 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 아래에서 소개하는 요가 동작들은 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다. 블로그 내용을 영상으로 보기!!! 1. 척추를 유연하게: 고양이와 소 자세동작 설명네발로 기는 자세에서 시작합니다. 손목은 어깨 아래에, 무릎은 골반 아래에 위치하도록 합니다.숨을 들이마시며 등을 아래로 내려 가슴과 엉덩이를 들어 올립니다 (소 자세).숨을 내쉬며 등을 위로 둥글게 말아 올리고 머리를 아래로 숙입니다 (고양이 자세).이 동작을 5~10회 반복하며 척추의 움직임에 집중합니다.효과 척추의 유연성을 높이고 허리 근육을 이완시킵니다. .. 2025. 4. 6. 허리디스크 환자를 위한 안전한 운동 7가지 허리 건강을 지키는 효과적인 운동법허리디스크는 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 척추 질환입니다. 하지만 적절한 운동을 통해 통증을 줄이고, 허리 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 올바른 운동 습관은 허리디스크로 인한 불편을 줄이고, 장기적으로 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다. 무리한 운동은 오히려 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 허리디스크 환자에게 적합한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 허리디스크 환자가 안전하게 할 수 있는 운동 7가지를 소개해 드리겠습니다.허리디스크 원인노화, 과도한 운동, 잘못된 자세 등 다양한 원인이 있습니다.운동의 중요성적절한 운동은 통증 완화와 허리 건강 유지에 필수적입니다.허리디스크 환자에게 가장 중요한 것은 적절한 운동을 선택하는 것입니다. 무리.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
