반응형 혈압관리4 심혈관 질환(심근경색·뇌졸중) 예방을 위한 여름철 관리법 무더운 여름, 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환이 걱정된다면 어떻게 해야 할까요? 실제로 여름철에는 고온과 탈수, 급격한 온도 변화로 인해 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 하지만 일상 속에서 실천할 수 있는 관리법만 잘 지켜도 충분히 예방이 가능합니다. 이 글에서는 최신 데이터를 바탕으로 심혈관 건강을 지키는 여름철 관리법을 안내합니다. 1. 여름철 심혈관 질환, 왜 더 위험할까?여름에는 체온 조절을 위해 혈관이 확장되고, 땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 부족해지기 쉽습니다. 이로 인해 혈액 점도가 증가하고, 혈전이 생길 위험이 높아져 심근경색과 뇌졸중 발생률이 올라갑니다. 실제로 여름철 기온이 1도 오를 때마다 뇌졸중 사망률이 2.1%씩 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 미국심장학회는 영상 32.. 2025. 7. 20. 여름철 기립성 저혈압 예방법과 실신 방지 생활수칙 무더위가 이어지는 요즘, 기립성 저혈압과 그로 인한 실신 위험에 대해 걱정하는 분들이 많습니다. 실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 저혈압 환자는 7~8월에 가장 많이 발생하며, 기온이 1도 오를 때마다 저혈압 환자가 1.1%씩 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 이번 포스팅에서는 여름철 기립성 저혈압을 효과적으로 예방하고, 실신을 막기 위한 구체적이고 실천 가능한 생활수칙을 소개합니다. 1. 여름철 기립성 저혈압, 왜 더 위험할까?여름에는 체온 조절을 위해 혈관이 확장되고 땀으로 수분이 빠져나가면서 혈압이 쉽게 떨어집니다. 특히 고령자, 만성질환자, 기립성 저혈압 경험자는 더더욱 주의가 필요합니다. 기립성 저혈압이란, 앉거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지럼증, 순간적인 시.. 2025. 6. 19. 만성질환(당뇨·고혈압) 환자를 위한 6월 제철 식단 가이드 무더운 여름의 시작, 6월이 찾아오면 만성질환을 가진 분들은 식단 관리에 대한 고민이 깊어집니다. 특히 당뇨와 고혈압 환자에게는 계절 변화에 맞는 건강한 식단 선택이 매우 중요합니다. 제철 식재료는 자연이 주는 최고의 건강식입니다. 오늘은 6월에 꼭 챙겨야 할 제철 식품과, 만성질환 환자에게 맞는 식단 구성법을 안내해 드립니다. 1. 6월, 만성질환 환자의 식단 관리가 중요한 이유최근 국민건강영양조사(2022)에 따르면 50대 이상에서 만성질환 유병률이 지속적으로 증가하고 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등은 꾸준한 식단 관리 없이는 악화될 수 있습니다. 아침 결식률이 높고, 채소와 과일 섭취가 부족한 경향이 뚜렷해 만성질환 관리에 더 신경을 써야 합니다. 질병관리청 국민건강영양조사 결과 확인.. 2025. 6. 16. 고혈압 환자를 위한 저염 레시피와 외식 시 주의사항 고혈압 진단을 받고 나면 가장 먼저 떠오르는 고민이 바로 "이제 뭘 먹어야 하지?"입니다. 특히 소금(나트륨) 섭취를 줄여야 한다는 말을 들으면, 평소 즐기던 음식도 조심스러워지고 외식도 꺼려지기 마련입니다. 하지만 건강을 지키면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법, 그리고 외식 자리에서도 현명하게 선택하는 노하우가 있습니다. 오늘은 고혈압 환자를 위한 저염 레시피와 외식 시 꼭 알아야 할 실전 팁을 자세히 안내해드리겠습니다. 1. 고혈압 관리, 왜 저염식이 중요한가?고혈압 환자에게 나트륨 섭취 조절은 혈압 관리의 핵심입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 약 5g) 미만으로 제한할 것을 권고하지만, 우리나라 사람들의 평균 나트륨 섭취량은 여전히 이보다 높습니다. 실제로 고혈.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
