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여름철 야외활동 시 열사병·일사병 응급처치 가이드 무더운 여름, 야외활동을 즐기다가 갑작스럽게 몸이 이상해지는 경험을 하신 적 있으신가요? 특히 폭염이 기승을 부리는 7~8월, 온열질환의 위험은 크게 높아집니다. 많은 분들이 “갑자기 어지럽고, 두통이 심해지는데 어떻게 해야 할까?”라는 고민을 하게 되는데요. 오늘은 열사병과 일사병의 증상, 응급처치법, 예방법을 쉽고 정확하게 안내해 드립니다. 1. 온열질환이란?온열질환은 고온 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 건강 문제로, 대표적으로 열사병과 일사병이 있습니다.열사병은 체온이 40℃ 이상으로 급격히 오르며, 땀이 나지 않고 피부가 건조해지는 것이 특징입니다.일사병은 강한 햇볕 아래에서 체온이 37~40℃까지 상승하고, 땀을 많이 흘리며 어지럼증, 두통, 근육경련 등이 동반됩니다. 2. 열사병과 일사병의.. 2025. 7. 17.
여름철 온열질환 예방을 위한 하루 수분 섭취 방법 무더운 여름이 시작되면 “얼마나, 어떻게 물을 마셔야 온열질환을 예방할 수 있을까?” 고민하는 분들이 많습니다. 실제로 폭염이 이어지는 시기에는 체내 수분 손실이 급격히 증가해 탈수, 열사병, 열탈진 등 다양한 온열질환의 위험이 커집니다. 하지만 정확한 수분 섭취 방법을 알면 누구나 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다. 1. 여름철 수분 손실과 온열질환의 위험성여름에는 땀을 통해 하루 평균 2.5L 이상의 수분이 몸 밖으로 빠져나갑니다. 체내 수분이 2%만 부족해도 갈증, 4% 이상 손실되면 근육 피로, 12% 이상이면 심각한 무기력증이나 의식 저하까지 초래할 수 있습니다. 특히 2025년 5월 기준, 온열질환 응급실 신고 건수는 전국적으로 3,700건을 넘어서며, 경기도만 해도 767명이 병원을 찾았습니.. 2025. 7. 16.
여름철 두피 트러블(모낭염·비듬) 원인과 관리 꿀팁 여름이 다가오면 두피가 평소보다 더 가렵고, 뾰루지나 비듬이 심해져 고민하는 분들이 많습니다. 높은 온도와 습도, 강한 자외선, 잦은 땀과 피지 분비로 인해 두피 건강이 위협받는 계절이죠. 하지만 원인만 제대로 파악하고, 효과적인 관리법을 실천하면 여름철 두피 트러블을 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 두피 트러블(모낭염·비듬)의 원인과 관리법을 최신 자료를 바탕으로 자세히 안내합니다. 1. 두피 트러블, 왜 여름에 더 심해질까?피지 분비 증가: 여름철에는 기온이 30도 이상으로 오르면서 두피 피지선의 활동이 활발해집니다. 실제로 젊은 성인의 3~5%가 지루성 두피염을 경험하며, 피지 과다 분비가 주요 원인으로 꼽힙니다.땀과 습기, 세균 번식: 땀이 많아지면 두피가 항상 축축해지고.. 2025. 7. 15.
여름철 고온다습 환경에서 발생하는 눈병(유행성 결막염) 예방법 여름이 되면 눈이 충혈되고 이물감이나 눈곱이 늘어나 고민하는 분들이 많습니다. 특히 고온다습한 환경에서 급증하는 유행성 결막염은 전염성이 매우 강해, 한 번 발생하면 가족이나 집단 내에서 빠르게 퍼질 수 있습니다. 하지만 미리 알고 실천하면 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 최신 데이터와 실제 사례를 바탕으로, 여름철 유행성 결막염을 효과적으로 막는 방법을 안내합니다. 1. 유행성 결막염이란?아데노바이러스 등 바이러스에 의해 발생하는 급성 눈병으로, 여름철 고온다습한 환경에서 특히 많이 발생합니다.전염성이 매우 강해 수영장, 학교, 가정 등 집단생활 공간에서 쉽게 퍼집니다.2023년 기준, 0~6세 아동의 유행성 결막염 발생률은 1,000명당 72.7명, 7~19세는 30.8명, 20세 이상은 18.7.. 2025. 7. 14.
여름철 야외활동 후 땀띠 예방과 관리법 여름철 야외활동이 많아지면서 땀띠로 고민하는 분들이 급증하고 있습니다. 특히 등산, 러닝, 캠핑 등 땀이 많이 나는 활동 후 피부가 붉게 오돌토돌 올라오거나 가려움, 따가움을 느낀다면 땀띠를 의심해 볼 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 야외활동 후 누구나 실천할 수 있는 땀띠 예방과 관리법을 안내합니다. 1. 땀띠란 무엇인가?땀띠는 땀샘(200~300만 개)에서 분비된 땀이 땀구멍이 막혀 피부에 축적되면서 발생하는 피부질환입니다. 주로 목, 겨드랑이, 팔꿈치, 사타구니 등 피부가 접히는 부위에 잘 생기며, 좁쌀처럼 붉은 발진과 함께 가려움, 따가움을 동반합니다. 특히 여름철 땀 분비가 많아질 때 증상이 심해집니다. 2. 땀띠가 잘 생기는 환경과 원인고온다습한 날씨: 체온이 올라가면 땀이 많이 분비되고, .. 2025. 7. 13.
여름철 벌레 물림 예방과 응급처치 실전 가이드 여름이 되면 야외활동이 늘어나고, 그만큼 벌레에 물리는 사고도 빈번하게 발생합니다. 단순한 가려움이나 붓기로 끝날 수도 있지만, 심각한 알레르기 반응이나 감염으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 아이를 둔 부모, 야외활동을 즐기는 분, 알레르기 체질이 있는 분들은 벌레 물림에 대한 정확한 예방법과 응급처치를 반드시 숙지해야 합니다. 이 글에서는 실제로 도움이 되는 여름철 벌레 물림 예방과 신속한 응급처치 방법을 자세하게 안내합니다. 1. 여름철 벌레 물림, 왜 위험할까?벌레에 물리면 대부분은 가려움, 붓기, 통증 등 가벼운 증상으로 끝나지만, 일부는 피부 감염, 심한 알레르기 반응, 드물게 아나필락시스(쇼크)로 이어질 수 있습니다. 특히 말벌, 장수말벌, 불개미, 진드기 등은 독성이나 감염 위험.. 2025. 7. 12.
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