반응형 수분보충2 여름철 온열질환 예방을 위한 하루 수분 섭취 방법 무더운 여름이 시작되면 “얼마나, 어떻게 물을 마셔야 온열질환을 예방할 수 있을까?” 고민하는 분들이 많습니다. 실제로 폭염이 이어지는 시기에는 체내 수분 손실이 급격히 증가해 탈수, 열사병, 열탈진 등 다양한 온열질환의 위험이 커집니다. 하지만 정확한 수분 섭취 방법을 알면 누구나 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다. 1. 여름철 수분 손실과 온열질환의 위험성여름에는 땀을 통해 하루 평균 2.5L 이상의 수분이 몸 밖으로 빠져나갑니다. 체내 수분이 2%만 부족해도 갈증, 4% 이상 손실되면 근육 피로, 12% 이상이면 심각한 무기력증이나 의식 저하까지 초래할 수 있습니다. 특히 2025년 5월 기준, 온열질환 응급실 신고 건수는 전국적으로 3,700건을 넘어서며, 경기도만 해도 767명이 병원을 찾았습니.. 2025. 7. 16. 여름철 기립성 저혈압 예방법과 실신 방지 생활수칙 무더위가 이어지는 요즘, 기립성 저혈압과 그로 인한 실신 위험에 대해 걱정하는 분들이 많습니다. 실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 저혈압 환자는 7~8월에 가장 많이 발생하며, 기온이 1도 오를 때마다 저혈압 환자가 1.1%씩 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 이번 포스팅에서는 여름철 기립성 저혈압을 효과적으로 예방하고, 실신을 막기 위한 구체적이고 실천 가능한 생활수칙을 소개합니다. 1. 여름철 기립성 저혈압, 왜 더 위험할까?여름에는 체온 조절을 위해 혈관이 확장되고 땀으로 수분이 빠져나가면서 혈압이 쉽게 떨어집니다. 특히 고령자, 만성질환자, 기립성 저혈압 경험자는 더더욱 주의가 필요합니다. 기립성 저혈압이란, 앉거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지럼증, 순간적인 시.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
