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건강237

여름철 두통·어지러움, 온열질환 초기증상 구분법 무더운 여름, 두통과 어지러움이 반복된다면 단순히 더위에 지친 것일까요, 아니면 온열질환의 신호일까요? 여름철에는 고온다습한 환경에서 우리 몸이 쉽게 탈수되고 체온 조절 능력이 떨어지면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 두통과 어지러움은 온열질환의 대표적인 초기 증상으로, 이를 조기에 구분하고 적절히 대응하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 여름철 두통과 어지러움이 나타날 때 온열질환의 초기 신호를 어떻게 구별하고, 어떤 조치를 취해야 하는지 상세하게 안내합니다. 1. 여름철 두통·어지러움, 단순 피로와 온열질환의 차이점여름에 흔히 겪는 두통과 어지러움은 단순 피로에서 비롯될 수도 있지만, 장시간 열에 노출될 경우 발생하는 온열질환의 초기 증상일 가능성이 높습니다. 온열질환이란 고온 .. 2025. 7. 8.
열대야 수면장애 자가진단 체크리스트와 전문가 상담 시기 여름밤, 잠 못 이루는 시간이 길어지며 일상에 지장이 생기는 분들이 많습니다. 특히 2025년은 서울 기준 열대야 일수가 22~25일로 예년(2024년 16일)보다 크게 늘어날 것으로 예측되어, 수면장애에 시달리는 이들이 더욱 증가할 전망입니다. 밤 최저기온이 25℃ 이상으로 유지되는 열대야는 단순한 불편을 넘어 수면의 질 저하, 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 감소 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 1. 열대야 수면장애 자가진단 체크리스트수면장애가 의심될 때는 아래 항목을 통해 스스로 상태를 점검해보세요. 네 가지 이상 해당된다면 전문가 상담이 권장됩니다.잠들기 어렵거나, 잠드는 데 30분 이상 소요된다.밤중에 두세 번 이상 깨고, 다시 잠들기 어렵다.새벽 3~4시 등 평소보다 훨씬 일찍 .. 2025. 7. 7.
40대 이상을 위한 입마름 증상 개선 생활 습관 입마름, 즉 구강건조증은 40대 이상에서 흔히 겪는 불편한 증상입니다. 단순히 나이가 들어서 생기는 현상이라고 넘기기 쉽지만, 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있고, 방치할 경우 구강 건강 전반에 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 입마름 증상을 효과적으로 완화할 수 있는 실질적인 생활 습관에 대해 깊이 있게 안내합니다. 특히 최근 데이터와 전문가 의견을 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 구체적인 방법을 소개합니다. 1. 입마름, 왜 생기고 왜 관리가 필요할까?입마름은 노화, 스트레스, 약물 복용, 수면 장애, 영양 결핍, 면역력 저하 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 실제로 60대 이상 노인의 절반 가까이가 입마름을 겪으며, 40~50대에서도 점차 증가하는 추세입니다. 성인의 경우 하루 1000~1500.. 2025. 7. 6.
2025년 코로나19 재유행 시기 코막힘 증상 구별법 2025년 여름, 코로나19 재유행이 시작되며 많은 분들이 코막힘 증상이 단순 감기, 냉방병, 혹은 코로나19로 인한 것인지 구별하는 데 고민이 많으실 겁니다. 특히 최근 코로나19는 감염력은 강해졌지만 증상은 약해진 경향을 보이고 있어, 일상에서 흔히 겪는 코막힘이 코로나19의 신호인지 헷갈릴 수 있습니다. 이번 글에서는 2025년 코로나19 재유행 시기, 코막힘 증상 구별법을 최신 데이터와 함께 자세히 안내해 드리겠습니다. 1. 코로나19 재유행, 2025년 증상 트렌드2025년 들어 코로나19는 새로운 변이(KP.3 등)로 인해 감염력이 크게 높아졌지만, 증상은 대체로 경미하게 나타나는 경우가 많다는 것이 전문가들의 공통된 의견입니다. 대표적인 증상은 인후통, 기침, 코막힘, 미열 또는 고열 등으로.. 2025. 7. 5.
여름, 안구건조증 심해지는 이유와 관리법 여름철에도 눈이 뻑뻑하고 건조해서 고민하는 분들이 많습니다. “겨울이 지나면 나아지겠지”라는 기대와 달리, 오히려 에어컨과 선풍기 바람, 그리고 실내외 온도차로 인해 여름에 안구건조증이 더 심해지는 경우가 많죠. 이번 글에서는 여름에 안구건조증이 심해지는 원인과 효과적인 관리법을 최신 데이터와 함께 자세하게 안내해 드리겠습니다. 여름에도 눈이 건조해지는 이유1. 실내 냉방기 사용 증가 여름철에는 에어컨과 선풍기 사용이 급격히 늘어나면서 실내 공기가 빠르게 건조해집니다. 특히, 에어컨과 선풍기 바람이 눈에 직접 닿을 때 눈물의 증발이 촉진되어 안구 표면이 쉽게 메마르게 됩니다. 실제로 2016년 여름, 안구건조증으로 진료받은 환자가 92만 8,581명으로 봄철 다음으로 많았다는 건강보험심사평가원의 통계는 .. 2025. 7. 4.
발목 염좌 초기 치료 방법과 회복 운동 발목을 삐끗해 갑작스러운 통증과 붓기로 일상생활이 불편해진 분들이 많습니다. “조금 쉬면 괜찮아지겠지” 하며 방치했다가, 반복적인 염좌와 만성 통증으로 이어지는 경우도 적지 않죠. 오늘은 발목 염좌(삠) 초기 대응법부터 회복을 돕는 운동법까지, 실제 의료 현장에서 권장하는 최신 치료법을 바탕으로 자세히 안내합니다. 1. 발목 염좌란? 그리고 왜 관리가 중요한가발목 염좌는 발목 인대가 갑자기 늘어나거나 부분적으로 찢어지는 손상입니다. 건강보험심사평가원에 따르면 매년 약 130만 명이 발목 염좌로 병원을 찾고 있습니다. 가벼운 부상처럼 보여도, 적절한 치료 없이 방치하면 만성 불안정성이나 관절염 등 심각한 후유증으로 이어질 수 있습니다. 발목 염좌의 모든 것!! 2. 즉각적인 초기 처치: PRICE 원칙.. 2025. 7. 3.
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