장 건강 무너뜨리는 ‘습관성 약물’ 피하는 법
“아무리 식단을 바꿔도, 운동을 해도 장이 편하지 않다”는 고민을 가진 분들이 많습니다. 변비약, 지사제, 소화제 등 약에 의존하는 습관이 오히려 장 건강을 악화시키는 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 장을 지키고 싶지만 습관적으로 약을 찾게 되는 분들을 위해, 약물 의존에서 벗어나 장의 자연 치유력을 회복하는 구체적인 방법을 안내합니다. 1. 장 건강을 위협하는 ‘습관성 약물’의 실체1. 반복되는 약물 복용, 장을 망치는 악순환 변비약, 지사제, 소화제 등은 일시적으로 증상을 완화해 주지만, 반복적으로 복용하면 장의 자생력이 떨어집니다. 실제로 변비약을 장기간 복용하면 장운동이 둔화되고, 칼륨 등 전해질이 빠져나가 오히려 변비가 심해질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 변비약을 6개월 이상..
2025. 4. 26.
마그네슘 부족 시 흔한 증상 5가지
마그네슘 부족, 어떻게 알 수 있을까? 현대인의 식습관과 스트레스, 그리고 각종 건강 문제로 인해 마그네슘 결핍을 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 피로, 근육 경련, 불면, 우울감 등 일상에서 흔히 겪는 증상들이 사실 마그네슘 부족에서 비롯될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 마그네슘이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 대표적인 5가지 신호와 그 원인, 그리고 해결책까지 전문가의 시각으로 자세히 안내해 드립니다. 1. 마그네슘 결핍, 왜 주목해야 할까?마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능, 에너지 생성, 혈압 조절, 뼈 건강 등 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인 남성은 하루 400~420mg, 여성은 310~320mg의 마그네슘 ..
2025. 4. 25.
눈 건강에 좋은 아스타잔틴, 루테인보다 낫다?
눈 건강에 대해 고민하는 분들이라면, 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 현대인의 생활 속에서 눈의 피로와 노화, 그리고 시력 저하에 대한 걱정이 점점 커지고 있다는 사실에 공감하실 겁니다. 특히 최근에는 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 등 다양한 눈 건강 영양제가 쏟아지면서, 어떤 성분이 더 효과적인지, 그리고 실제로 아스타잔틴이 루테인보다 더 나은 선택인지 궁금해하는 분들이 많아졌습니다. 이 글에서는 최신 연구와 임상 데이터를 바탕으로, 각 성분의 특징과 차이점, 그리고 복합 섭취의 시너지 효과까지 꼼꼼하게 분석해 드립니다. 1. 루테인과 지아잔틴 : 망막의 수호자루테인과 지아잔틴은 주로 녹황색 채소와 계란 노른자 등에 풍부하게 들어 있는 카로티노이드 계열의 색소로, 우리 눈의 망막, 특히 중심 시..
2025. 4. 24.
