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온열질환예방4

폭염 속 만성질환자(고혈압·당뇨) 건강관리 실천 가이드 여름이 깊어질수록 고혈압과 당뇨 등 만성질환을 앓고 있는 분들은 ‘이 더위를 어떻게 잘 이겨낼 수 있을까?’라는 고민이 깊어집니다. 실제로 2024년 한 해 동안 온열질환자의 30.4%가 65세 이상 노인이었고, 만성질환자는 폭염에 더욱 취약하다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 올바른 생활습관과 실천법만 잘 지킨다면, 무더위 속에서도 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 폭염이 만성질환자에게 미치는 영향기온이 1도 오를 때마다 당뇨·심근경색 사망 위험 10% 증가32도 이상이면 뇌졸중 사망 위험 66% 증가, 관상동맥 질환 사망 위험 20% 증가 이는 땀 배출과 탈수, 급격한 온도 변화가 심장·혈관에 부담을 주기 때문입니다. 2. 실내외 온도 관리와 외출 요령가장 더운 시간(12~17시)에는 외출을 삼가세요... 2025. 7. 18.
여름철 야외활동 시 열사병·일사병 응급처치 가이드 무더운 여름, 야외활동을 즐기다가 갑작스럽게 몸이 이상해지는 경험을 하신 적 있으신가요? 특히 폭염이 기승을 부리는 7~8월, 온열질환의 위험은 크게 높아집니다. 많은 분들이 “갑자기 어지럽고, 두통이 심해지는데 어떻게 해야 할까?”라는 고민을 하게 되는데요. 오늘은 열사병과 일사병의 증상, 응급처치법, 예방법을 쉽고 정확하게 안내해 드립니다. 1. 온열질환이란?온열질환은 고온 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 건강 문제로, 대표적으로 열사병과 일사병이 있습니다.열사병은 체온이 40℃ 이상으로 급격히 오르며, 땀이 나지 않고 피부가 건조해지는 것이 특징입니다.일사병은 강한 햇볕 아래에서 체온이 37~40℃까지 상승하고, 땀을 많이 흘리며 어지럼증, 두통, 근육경련 등이 동반됩니다. 2. 열사병과 일사병의.. 2025. 7. 17.
여름철 온열질환 예방을 위한 하루 수분 섭취 방법 무더운 여름이 시작되면 “얼마나, 어떻게 물을 마셔야 온열질환을 예방할 수 있을까?” 고민하는 분들이 많습니다. 실제로 폭염이 이어지는 시기에는 체내 수분 손실이 급격히 증가해 탈수, 열사병, 열탈진 등 다양한 온열질환의 위험이 커집니다. 하지만 정확한 수분 섭취 방법을 알면 누구나 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다. 1. 여름철 수분 손실과 온열질환의 위험성여름에는 땀을 통해 하루 평균 2.5L 이상의 수분이 몸 밖으로 빠져나갑니다. 체내 수분이 2%만 부족해도 갈증, 4% 이상 손실되면 근육 피로, 12% 이상이면 심각한 무기력증이나 의식 저하까지 초래할 수 있습니다. 특히 2025년 5월 기준, 온열질환 응급실 신고 건수는 전국적으로 3,700건을 넘어서며, 경기도만 해도 767명이 병원을 찾았습니.. 2025. 7. 16.
기후 변화에 대응하는 여름철 건강관리 전략 더워지는 여름, 그리고 점점 더 길어지는 폭염. “기후 변화에 대응하는 여름철 건강관리 전략”을 고민하는 분들에게 실질적이고 과학적인 해결책을 제시합니다. 최근 몇 년간 우리나라를 포함한 전 세계적으로 기록적인 폭염과 이상기후가 반복되고 있습니다. 이제는 단순히 더위를 피하는 수준이 아니라, 기후 변화에 맞는 건강관리법이 필수인 시대입니다. 1. 폭염, 더 이상 남의 일이 아니다: 최근 데이터로 보는 현실서울의 폭염일수는 최근 30년간 7360% 증가했습니다. 이는 전 세계 주요 도시 중 가장 빠른 폭염 증가율로, 2024년 6월 한 달 동안만도 평년 대비 4배 이상 폭염일수가 늘었습니다. 전국적으로도 2023년 온열질환자는 3,704명으로, 2022년(2,818명) 대비 31.4% 급증했으며, 사망자도.. 2025. 5. 24.
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