본문 바로가기
반응형

분류 전체보기237

심혈관 질환(심근경색·뇌졸중) 예방을 위한 여름철 관리법 무더운 여름, 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환이 걱정된다면 어떻게 해야 할까요? 실제로 여름철에는 고온과 탈수, 급격한 온도 변화로 인해 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 하지만 일상 속에서 실천할 수 있는 관리법만 잘 지켜도 충분히 예방이 가능합니다. 이 글에서는 최신 데이터를 바탕으로 심혈관 건강을 지키는 여름철 관리법을 안내합니다. 1. 여름철 심혈관 질환, 왜 더 위험할까?여름에는 체온 조절을 위해 혈관이 확장되고, 땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 부족해지기 쉽습니다. 이로 인해 혈액 점도가 증가하고, 혈전이 생길 위험이 높아져 심근경색과 뇌졸중 발생률이 올라갑니다. 실제로 여름철 기온이 1도 오를 때마다 뇌졸중 사망률이 2.1%씩 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 미국심장학회는 영상 32.. 2025. 7. 20.
장마철 감염병(장출혈성대장균·비브리오) 예방을 위한 위생수칙 여름철 장마가 시작되면 많은 사람들이 장출혈성대장균과 비브리오와 같은 감염병에 대한 걱정이 커집니다. 특히 고온다습한 환경에서는 식중독과 수인성 감염병이 급증하기 때문에, 평소보다 더 철저한 위생관리가 필요합니다. 오늘은 실제로 효과가 입증된 최신 예방수칙과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 방법을 안내해 드립니다. 1. 여름철 감염병, 왜 주의해야 할까?장마철에는 기온과 습도의 상승으로 세균이 빠르게 번식합니다. 2023년 기준, 비브리오 패혈증 환자의 91.3%가 8~10월 사이에 발생했으며, 장출혈성대장균 감염 또한 여름철에 집중적으로 보고되고 있습니다. 특히 만성질환자, 고령자, 어린이 등 면역력이 약한 분들은 감염 시 중증으로 진행될 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 2. 손 씻기, 기본 중의 .. 2025. 7. 19.
폭염 속 만성질환자(고혈압·당뇨) 건강관리 실천 가이드 여름이 깊어질수록 고혈압과 당뇨 등 만성질환을 앓고 있는 분들은 ‘이 더위를 어떻게 잘 이겨낼 수 있을까?’라는 고민이 깊어집니다. 실제로 2024년 한 해 동안 온열질환자의 30.4%가 65세 이상 노인이었고, 만성질환자는 폭염에 더욱 취약하다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 올바른 생활습관과 실천법만 잘 지킨다면, 무더위 속에서도 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 폭염이 만성질환자에게 미치는 영향기온이 1도 오를 때마다 당뇨·심근경색 사망 위험 10% 증가32도 이상이면 뇌졸중 사망 위험 66% 증가, 관상동맥 질환 사망 위험 20% 증가 이는 땀 배출과 탈수, 급격한 온도 변화가 심장·혈관에 부담을 주기 때문입니다. 2. 실내외 온도 관리와 외출 요령가장 더운 시간(12~17시)에는 외출을 삼가세요... 2025. 7. 18.
여름철 야외활동 시 열사병·일사병 응급처치 가이드 무더운 여름, 야외활동을 즐기다가 갑작스럽게 몸이 이상해지는 경험을 하신 적 있으신가요? 특히 폭염이 기승을 부리는 7~8월, 온열질환의 위험은 크게 높아집니다. 많은 분들이 “갑자기 어지럽고, 두통이 심해지는데 어떻게 해야 할까?”라는 고민을 하게 되는데요. 오늘은 열사병과 일사병의 증상, 응급처치법, 예방법을 쉽고 정확하게 안내해 드립니다. 1. 온열질환이란?온열질환은 고온 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 건강 문제로, 대표적으로 열사병과 일사병이 있습니다.열사병은 체온이 40℃ 이상으로 급격히 오르며, 땀이 나지 않고 피부가 건조해지는 것이 특징입니다.일사병은 강한 햇볕 아래에서 체온이 37~40℃까지 상승하고, 땀을 많이 흘리며 어지럼증, 두통, 근육경련 등이 동반됩니다. 2. 열사병과 일사병의.. 2025. 7. 17.
여름철 온열질환 예방을 위한 하루 수분 섭취 방법 무더운 여름이 시작되면 “얼마나, 어떻게 물을 마셔야 온열질환을 예방할 수 있을까?” 고민하는 분들이 많습니다. 실제로 폭염이 이어지는 시기에는 체내 수분 손실이 급격히 증가해 탈수, 열사병, 열탈진 등 다양한 온열질환의 위험이 커집니다. 하지만 정확한 수분 섭취 방법을 알면 누구나 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다. 1. 여름철 수분 손실과 온열질환의 위험성여름에는 땀을 통해 하루 평균 2.5L 이상의 수분이 몸 밖으로 빠져나갑니다. 체내 수분이 2%만 부족해도 갈증, 4% 이상 손실되면 근육 피로, 12% 이상이면 심각한 무기력증이나 의식 저하까지 초래할 수 있습니다. 특히 2025년 5월 기준, 온열질환 응급실 신고 건수는 전국적으로 3,700건을 넘어서며, 경기도만 해도 767명이 병원을 찾았습니.. 2025. 7. 16.
여름철 두피 트러블(모낭염·비듬) 원인과 관리 꿀팁 여름이 다가오면 두피가 평소보다 더 가렵고, 뾰루지나 비듬이 심해져 고민하는 분들이 많습니다. 높은 온도와 습도, 강한 자외선, 잦은 땀과 피지 분비로 인해 두피 건강이 위협받는 계절이죠. 하지만 원인만 제대로 파악하고, 효과적인 관리법을 실천하면 여름철 두피 트러블을 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 두피 트러블(모낭염·비듬)의 원인과 관리법을 최신 자료를 바탕으로 자세히 안내합니다. 1. 두피 트러블, 왜 여름에 더 심해질까?피지 분비 증가: 여름철에는 기온이 30도 이상으로 오르면서 두피 피지선의 활동이 활발해집니다. 실제로 젊은 성인의 3~5%가 지루성 두피염을 경험하며, 피지 과다 분비가 주요 원인으로 꼽힙니다.땀과 습기, 세균 번식: 땀이 많아지면 두피가 항상 축축해지고.. 2025. 7. 15.
반응형

티스토리툴바